Газове Храна и други съвети за избягването им след хранене
Появата на метеоризъм или газове в храносмилателния тракт може да ни вгорчи след вечеря след хранене със семейството или приятелите. Храната може да е ключът към избягването им.
Те обикновено са причинени от това, което сме яли но в диетата е и ключът към тяхното облекчаване и изчезването. Въпреки това, уточнява директорът на клиниката ServiDigest, Хосеп Мерло, също е необходимо посетете гастроентеролог в случай, че дискомфортът е причинен от патология или непоносимост към храна, лактоза, фруктоза или глутен.
Първото нещо, което трябва да знаем, са метеоризни храни, зобясни този експерт. Сред тях той посочва зеле, карфиол, артишок, брюкселско зеле и бобови растения Като цяло, въпреки че последните е по-добре да се опитате да ги готвите по различни начини, за да подобрите тяхната усвояемост, преди да ги премахнете напълно от диетата.
Мазните храни като пържени, очукани или „закуски“ също благоприятстват появата на газове, които съдържат подсладители (сорбитол, манитол и др.) и газирани напитки, и двете бира Какво освежителни напитки.
Като минуси, ако сме склонни към газ, този експерт съветва да включим ферментирали храни като кисело мляко или кефир в нашата диета, тъй като те спомагат за поддържането на добър баланс на чревната флора. „Ако предпочитате да не консумирате млечни продукти, има други опции за ферментирала храна, които могат да се добавят към диетата, като сливи умебоши: японски продукт, който може да се добавя към салати, зеленчуци, ориз и дори за приготвяне на винегрети“, обясни.
Друг важен съвет е яжте сезонни, узрели плодове и зеленчуци, тъй като по този начин усвояемостта на влакната се подобрява.