Garf Garcinia Cambogia и Cafe Verde срещу наднормено тегло
Публикувано на 02/11/2015
Излишното натрупване на мазнини в нашето тяло и следователно наддаването на тегло се дължи главно на резултата от дисбаланса между погълнатата и изразходваната енергия в полза на погълнатата. И това е многофакторен проблем, така че той трябва да бъде решен изчерпателно.
- Трябва да променим хранителните си навици. Дневната дажба трябва да бъде нискокалорична (около 1500 на ден) и балансирана, тоест трябва да съдържа храни от всички групи. За него:
- Трябва да увеличим консумацията на зеленчуци, зеленчуци, плодове и бобови растения.
- Трябва да ограничим, особено в ранните етапи, консумацията на ориз, тестени изделия, картофи и хляб. Също така трябва да ограничим приема на мазнини и да ограничим или спрем рафинираните захари.
- Трябва да използваме нискомаслени начини на готвене: на пара, на скара, папилот.
- Трябва да се движим. Трябва да намерим физическото упражнение, което най-много искаме да практикуваме и трябва да тичаме, да ходим, да плуваме, да играем тенис, да ходим на фитнес. както и да е. И трябва да го правим всеки ден, дори за кратко.
Какви са ползите от здравословното тегло?
Ще се чувстваме по-добре, по-привлекателни, с повече жизненост, по-щастливи, по-пъргави, по-оптимистични, дрехите ще ни стоят много по-добре.
Но преди всичко ще се грижим за здравето си и ще предотвратяваме много заболявания:
- Това ще понижи нивото на кръвната ни захар.
- Количеството на общия холестерол ще бъде намалено, защото ще намали "лошия холестерол" (LDL) и ще увеличи "добрия холестерол" (HDL). Триглицеридите също ще намалят.
- Чрез подобряване на кръвното налягане и количеството захар и мазнини, циркулиращи в кръвта: