Гарциния Камбоджа в Световната тренировка за отслабване
Индекс на съдържанието
Много добавки за настояща загуба на тегло, имат като съставка на Гарциния Камбоджа (GC), поради факта, че му се приписват различни ползи, като: загуба на мазнини, намаляване на нивата на холестерола и глюкозата и намаляване на апетита.
Проведени са няколко проучвания, за да се познаят ефектите от тази добавка от естествен произход.
Какво е Гарциния Камбоджа?
The Гарбинина Камбоджа, Среща се в Южна Индия и Азия. Той е широко проучен и използван при отслабване. The хидроксилимонена киселина (HCA) е активната съставка, намерена в Гарциния Камбоджа.
The HCA Извлича се от кората на плодовете, действа като потенциална добавка в контрола на теглото, намалявайки способността на организма да произвежда мастна тъкан и инхибирайки апетита (1-10).
The Гарбинина Камбоджа Използва се също за понижаване на холестерола и триглицеридите, подобряване на глюкозата и кръвното налягане (11-12).
За разлика от химическите стимуланти, използвани при отслабване, GC той не действа върху централната нервна система, следователно няма промени в сърдечната честота, кръвното или кръвното налягане, нито причинява нервност или безсъние и неговата ефективност не намалява с времето (1-12).
Ефикасност на добавките с Гарциния Камбоджа
В едно проучване беше направено заключението, че лечението с HCA при хората може да намали липогенезата, когато се прилагат въглехидрати (13). От друга страна, друго проучване не показва значителни промени в теглото, процентното съдържание на мазнини, намален апетит, индекс на телесна маса (ИТМ) или индекс на талията и тазобедрената става (14).
Преглед на работа с 16 проучвания, установи едно изследване със значителни промени в намаляването на теглото, това проучване имаше контролна група и експериментална група с 1200 мг Гарциния Камбоджа, авторите обаче стигнаха до заключението, че доказателствата не са достатъчни, за да оправдаят използването им (15).
От друга страна, в 2 други прегледа, извършени, за да се демонстрира ефективността на GC/HCA при загуба на тегло са установени значителни разлики между експерименталната група и контролната група. Авторите заключават, че добавянето с GC/HCA краткосрочно може да причини загуба на тегло (16-17).
Допълнение с GC/HCA, Той действа като средство против затлъстяване, действайки върху невроендокринната система и произвеждайки аноректичен ефект, насърчавайки инхибирането на ензима цитратна лиаза, който потиска апетита и увеличава окисляването на мастната тъкан. Следователно, допълване с GC/HCA спомага за регулиране на апетита, предизвиквайки ограничаване на калориите и следователно загуба на тегло, инхибиране на ензима цитратна лиаза, окислението на въглехидратите се увеличава и липогенезата се инхибира (18-20).
Препоръчителна доза
Установено е, че дози от 2000 mg на ден, не води до значително намаляване на загубата на тегло, нито намалява общия холестерол при хора с наднормено тегло, когато се прилага добавка с обичайната диета (13).
По-високи дози от 2 800 и 5 600 mg един ден също не е показал значителни резултати (18). Въпреки това, когато се провежда нормалнокалорична диета, придружена от физическа активност и администриране на 1000 на ден Гарциния Камбоджа, установени са важни разлики между контролната група и експерименталната група (2).
Гарциния камбоджа неблагоприятни ефекти
Регистрираните неблагоприятни ефекти са: главоболие, кожни обриви, настинки и стомашно-чревни проблеми.
В повечето изследвания нежеланите реакции са еднакви при групата, приемаща добавки и групата на плацебо.