Гарциния Камбоджа и отслабване - списание Cosmopolitan

Всички говорят за ползите от гарциния камбоджа и за това как тя потиска апетита, но безопасно ли е да се приема?

списание

Ако има нещо, което е доказано отново и отново, то е, че няма магическо хапче за отслабване, но «бързите корекции» продължават да се появяват навсякъде ... и те обикновено са доста проблематични (да, ние говорим за тези детокс сокове или течен карнитин). Друг пример: екстракт от гарциния камбоджа, съставка, най-често срещана в добавките за отслабване.

КАКВО ИЗКЛЮЧИТЕЛНО Е ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ?

Гарциния камбоджа - известна още като малабарски тамаринд - е плод, който обикновено се отглежда в Индия и Югоизточна Азия, според Националния център за допълнително и интегративно здраве (NCCIH). Кората на плодовете често се използва за ароматизиране на къри и за запазване на храната.

Въпреки това, тази кора също съдържа химикал, наречен хидроксилимонена киселина (HCA), където в играта влизат признаците за отслабване на растението: HCA е проучен за отслабване с помощта на потискане на апетита, според NCCIH (поради което добавките съдържат гарциния камбоджа екстракт, за който също се смята, че помага за отслабване).

ИСТИНСКО ЛИ Е, ЧЕ ГАРЦИНИЯ КАМБОГИЯ ПОМОГА ДА ОТСЛАБНЕ?

Въпреки че има проучвания върху гарциния камбоджа и загуба на тегло, те не са непременно надеждни (по този въпрос също не са скорошни).

В преглед на изследването, което ще бъде публикувано през 2019 г., „изследователите установиха, че има само пет рандомизирани, контролирани проучвания за ефекта на гарциния камбоджа върху загубата на тегло през последните 50 години“, според д-р Скот Кахан. медицина и директор на Националния център за тегло и здраве, който проведе изследването. (Между другото, по това време има повече от 14 000 проучвания за неоснователни терапии за отслабване, казва той).

Нещо повече: в тези пет проучвания участниците са видели много малка загуба на тегло. "Най-положителното проучване показа, че няколко месеца прием на гарциния камбоджа може да доведе до загуба на килограм тегло, в най-добрия случай", казва Кахан: плацебо хапчетата обикновено са по-ефективни.