Гара от 105-ти век
6 упражнения, които изгарят повече калории от джогинга
Изследователи от Университета на Южен Мейн проучиха кои са най-посочените упражнения за намаляване на телесните мазнини и това бяха резултатите.
Винаги се казваше така най-добрата тренировка за отслабване тя се основава на аеробни упражнения дълготраен и нисък интензитет. Последните проучвания от Университета на Южен Мейн, САЩ, обаче установиха, че най-подходящи за отслабване е високата интензивност.
"Разходът на калории това зависи от интензивността, която поставяте, от вашата възраст, тегло, ръст и мускулна маса на човека, който го практикува. Но като цяло, повече калории се изгарят при силна тренировка с тежести, отколкото бягане", Потвърдено Харолд гибони, Директор на Националната асоциация за сила и кондиция в Ню Йорк.
Лаурита Фернандес избяга с Нико Кабре, спечели и си изяде устата (Снимка: Instagram/@holasoylaurita)
В тази рамка ви оставяме шест спортни предложения, които изгарят повече калории от бягането:
1. клекове
Изпълнението на това чудодейно упражнение в продължение на четири минути изгаря калории по време и след тренировка, според проучване от университета Обърн в Монтгомъри: „Клякането е основно движение, което винаги трябва да бъде в нашата рутинна тренировка“, казва физическият треньор. Салвадор Серано.
Джина Флорио правеше по сто клека на ден в продължение на месец и сменяше тялото си
Препоръчват се осем серии от 20 повторения, с 45 секунди почивка.
2. Скачане на въже
При умерена интензивност от 100/120 повторения в минута се изгарят около 13 калории, според Компендиума за физически дейности, световна справка за физическа активност, разработена от лекаря Бил Хаскел, от Станфордския университет.