Функции на калция в диетата Meritene®
24 март 2020 г.
От д-р Тед Яблонски, общопрактикуващ лекар
Нашето тяло се нуждае, освен хранителни вещества като протеини, въглехидрати и мазнини, от витамини и минерали, за да остане здраво и здраво като цяло. Те могат да бъдат намерени в специфични храни, така че е важно да се храните разнообразно и балансирано, което също осигурява витамини и минерали за поддържане на оптимално функциониране.
Един от необходимите минерали в по-важни количества е калцият, което е от съществено значение за нашето здраве на всички етапи от живота. Но какви са характеристиките на този, който го прави толкова специален? и какви храни с калций са особено препоръчителни?
КАКВИ СА ФУНКЦИИТЕ НА КАЛЦИЯ?
От изграждането на структурата на костите и зъбите до подпомагането на работата на сърцето, мускулите и нервите, основната функция на калция е поддържаме костите си здрави и помагаме за предотвратяване на заболявания като остеопороза през годините.[1]
Остеопорозата е заболяване, което се състои от загуба на костна плътност и качество и крие риск от фрактури или счупване на костите. През целия му живот, всяка трета жена и всеки пети мъж ще получат остеопоротична фрактура, нещастен инцидент, който се среща по-често от инсулт, инфаркт и рак на гърдата, взети заедно. [2] Но не винаги трябва да е така!
КОЛКО ДА ПРИЕМ? И КОЛКО НЯКОИ ХРАНИ ИМАТ С КАЛЦИЙ?
Препоръчителното дневно количество калций необходимото се различава между мъжете и жените и също се променя на всеки етап от живота. Мъжете на 50 и повече години се нуждаят от около 1000 mg калций на ден, докато жените в тази възрастова група се нуждаят от около 1200 mg дневно.[3]