Нискокалорични бисквитки ЛЕСНО И БЪРЗО! Хорхе Антони

Започваме този раздел с рецепти, с някои нискокалорични бананови ягодови бисквитки. Смеете ли да ги правите? Е, вземете химикалка и хартия и нека стигнем до нея!

Нискокалорични бисквити с овесени ядки

Съставки

2 банана
6 ягоди
100 g. овесена каша
20 гр. Фъстъчено масло (100%)
20 гр. 80% тъмен шоколад (по избор)
1 лъжичка протеини с вкус на бисквити (по избор)
Малка супена лъжица кокосово масло (по желание)
Джинджифил и канела

Време и трудност

Време: 25 минути
Трудност: Лесно

Макронутриенти:

Всяка бисквитка има общо:

Калории: 50 kcal
Мазнини: 1,5 g.
Въглехидрати: 7g.
Фибри: 0.7g.
Захар: 1'6g.
Протеин: 2,4g.

Как да си направим нискокалорични бисквитки?

За да получим нискокалоричните си бисквитки, първото нещо, което трябва да направим, е натрошете двата банана в купа. След като получим паста, нарязваме ягодите на малки парченца, ние ги добавяме и смесваме.
Направено по-горе добавете фъстъченото масло и се разбърква, докато се включи в сместа. Важно е да разгледаме съставките на крема. Обикновено тези, които се продават в супермаркетите, имат добавки, които го правят по-калорична и по-малко здравословна храна. Тук бихме добавили и кокосово масло.
Отивам изливайки прогресивно както протеини, така и овес докато тестото стане умерено дебело. В случай, че не използваме протеини, със сигурност ще трябва да използваме по-голямо количество люспи. Ако искаме да са по-меки, можем да смажем люспите.
Последно, добавете подправките на вкус и няколко шоколадови чипса. Последното, колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-добре за здравето ни. Млечните и белите шоколади са много добри, няма да го отрека, но и заредени с мазнини.
Сега трябва само да ги поставим в фурна и изчакайте около 20 минути на 180 ° докато усещаме как миришат нашите малки вкусотии.