Frog Jumping Instructions Guide, модификации, професионални съвети и видеоклипове
Frog Jumps е упражнение с телесно тегло, което работи с вашите прасци, четворки и глутеуси.
Frog Jumps е страхотен труден ход. Когато се направи правилно, той може ефективно да насочи бедрата, глутеусите, долната част на тялото, краката, долната част на краката и горната част на краката.
Не се изисква оборудване.
Как се правят жабешки скокове
Упражнение
Започнете в изправено положение с крака на ширината на раменете. След това се спуснете в положение 3/4 клек с ръце встрани. Пауза тук за секунда и се подгответе за експлозивно скачане нагоре и напред около 2 фута. Скочете и кацнете на около 2 фута разстояние от изходната си позиция.
При кацане отново, абсорбирайте кацането, като сгънете коленете си и седите обратно на бедрата си. Продължете това, за да се спуснете в долната позиция, готови за следващия ви скок, освен че този път ще отскочите назад с около 2 фута и ще кацнете отново там, където сте започнали.