Френският омлет ви напълнява Колко калории

Приготвянето на френски омлет е бърза закуска, обяд или вечеря. Тортилите се приготвят бързо, неусложнени и гъвкави. Те също са добро допълнение към балансираното хранене. Яйцата в омлет са богати на витамини, минерали и протеини. Яйцата съдържат холестерол, 186 милиграма на яйце); Но диетолозите казват, че е добре да ядете цяло яйце на ден, за да предотвратите сърдечни заболявания, висок холестерол или диабет.

Калорична стойност на френски омлет

Средно една 61-грамова тортила съдържа 94 калории. За средната възрастна жена тя представлява 4,7% от общия им препоръчителен дневен прием на калории за един ден, а за средно възрастния мъж е 3,9%. Тази обща калория не включва тортила страни или пълнежи. За да поддържате общите си калории ниски, изберете например сотирани зеленчуци или нискомаслено сирене.

Той има 7,1 грама обща мазнина. Това количество се равнява на около 64 калории, или почти 70 процента от общото съдържание на калории в тортила. От това общо количество мазнини 2 грама се осигуряват от наситени мазнини, 2,9 грама са от мононенаситени мазнини, а 1,6 грама се осигуряват от полиненаситени мазнини.

Човек трябва да ограничи приема на мазнини до 25 до 35% от дневния прием на калории и наситените мазнини до 7%. Омлетът ще осигури на жената 10% от приема на мазнини и 13% от приема на наситени мазнини. В случай на мъж, 8,8% от приема му на мазнини и 10% от границите на наситените му мазнини.

---