Как да изчислим калориите от захар - Bekia Salud
Ако обикновено ядете захар, за да се храните по-здравословно, трябва да се научите да броите калориите, които консумирате.
Серджо Галего Уверо
Всички знаят, че захарта може да бъде здравословен проблем. Малко захар в диетата не трябва да е лошо, но злоупотребата с нея може да бъде много вредна. Знанието колко калории консумирате от захар може да ви помогне да отслабнете или когато се опитвате да контролирате кръвната захар.
Ако редовно добавяте подсладители, като гранулирана захар или кафява захар, към храната или напитките, които пиете, е важно да знаете колко калории допринася за дневния Ви прием. Можете също така да сравните броя на калориите, които консумирате от захарта, с препоръчаните насоки за прием на захар.
Стъпка 1: Измерете количеството захар
Измерете количеството захар, което добавяте към вашата храна или напитка, за да определите общия брой чаени лъжици, които добавяте. За справка, голяма супена лъжица се равнява на 3 малки чаени лъжички, а 1/8 от чаша се равнява на 6 чаени лъжички. Едно кубче захар е около 1/2 чаена лъжичка.