FODMAP, реалността зад диетата, с която Блейк Лайвли твърди, че отслабва след бременността си

От какво се състои?

Актрисата й се довери след раждането на децата. Разказваме ви всички подробности

Актрисата Блейк Лайвли Тя не крие, че след бременността си не е възстановила по чудо фигурата си. Успя благодарение на физическите упражнения и диетата FODMAP, което може да ви помогне да получите по-плосък корем, премахване на досадното подуване в областта.

диетата

Тази диета продължава шест до осем седмици. Не е препоръчително да се удължава повече във времето, защото се основава на ограничението на някои храни, богати на прости въглехидрати. Те могат да причинят дискомфорт в храносмилателната система, но те са необходими в нашето тяло.

FODMAP диета, каква е тя?

Диетата FODMAP елиминирайте консумацията на храна за около шест седмици богата на олигозахариди, дизахариди, монозахариди и ферментируеми полиоли, от чиито инициали на английски идва името на тази диета.

Те са продукти, богати на тях въглехидрати, които биха могли да ферментират в червата от някои бактерии, които ги използват като храна. По време на ферментацията се получават газове, които подуват корема и причиняват дискомфорт.

Това предполага да не се консумират продукти млечни продукти, като мляко, кисело мляко, масло, сметана ... Вие също трябва да премахнете някои плодове, като ябълки, праскови или череши, въпреки че позволява други като киви и грозде.