Флуоридът и неговото значение в диетата ⚕️Clinica Dental Urbina в Саламанка
В clinicadentalurbina.com днес ще говорим за флуорид и неговото значение в диетата. Това е химичен елемент или може да се нарече и ключов микро минерал за човешкото тяло, тъй като играе роля във формирането на костите, в зъбите, поддържащи зъбния емайл, и ние го произвеждаме естествено като калциев флуорид.
Нашето тяло и флуор
Нашето тяло се нуждае от флуор, за да поддържа костите здрави, което от своя страна помага да се предотврати кариес. Ето защо в следващата статия ще разделим всичко за този минерал.
Калциевият флуорид се намира естествено в нашите зъби и кости. Около 95% от целия флуор в организма се намира в зъбите и костите.
Малки количества флуор могат спомагат за намаляване на заболяванията на зъбите. Ето защо в повечето страни те добавят флуорид към водата, това помага за намаляване на кариеса при деца повече от наполовина.
Недостигът на флуор може да доведе до кариес, слаби кости и зъби. Докато излишъкът от този минерал в организма може да причини зъбна флуороза, която може да причини оцветяване на зъбите, слабо слюноотделяне, стомашни болки и дори промени във вкуса.
В много страни излишната консумация на флуорид се определя от количеството му във водата. А излишъкът може да се натрупва в костите и да се появят други по-сериозни състояния.
Флуорът и неговото значение в диетата
Общата препоръка е да се включат определени количество флуор в зависимост от възрастта:
- 0 до 6 месеца: 0,01 милиграма на ден.
- 7 до 12 месеца: 0,5 mg дневно.
- 1 до 3 години: 0,7 mg дневно.
- 4 до 8 години: 1,0 mg дневно.
- 9 до 13 години 2,0 mg на ден.
- Мъже между 14 и 18 години 3 mg на ден.
- Мъже над 18 години 4 mg на ден.
- Жени над 14 години 3 mg дневно.
Освен от храната, флуоридът се набавя от вода и напитки, направени с флуорирана вода, храните за кърмачета и продукти за грижа за устата.
Най-добрият начин да си набавите този и други основни витамини е да се храните балансирано. Това ще зависи от възрастта и пола, така че ако имате съмнения, може би е най-добре да се консултирате с диетолог.
След като тези храни с флуор се приемат, той преминава през процеса на абсорбция в стомаха и тънките черва. Това е определено или участва в образуването и укрепването на костите, а зъбният емайл от своя страна е много добър за предотвратяване на зъбните кухини и поддържане на костната структура.
Въпреки гореизложеното, трябва да се знае, че флуорът обикновено не се счита за основен минерал, тъй като хората не го изискват за растежа си или за живота си. Но това е ключово за предотвратяване на кариес.