Физически упражнения при хора с диабет на възраст 40-50 години
Завръщането към упражненията с диабет
Проучванията обаче показват това все още почти 50% от испанското население е заседнало.
Любопитно явление е това, традиционно, практикуването на физически упражнения обикновено намалява тревожно, когато са на възраст между 20 и 30 години. Може да се твърди, че повишените отговорности, които изисква животът на възрастен, ограничават времето, което може да бъде посветено на физическите упражнения.
Той е често срещан за спортния навик възстановяване нещо по-късно, между 40-те и 50-те години.
В случай на хора с диабет, това връщане към обучението може да се наложи да поддържа някои предпазни мерки:
Подготовка за упражнения
Американската диабетна асоциация препоръчва оценка преди началото на тренировъчна програма при хора с диабет (тип 1 и тип 2) с повече от 10-15 години еволюция.
Тази оценка трябва да включва както оценката на сърдечно-съдов статус, като влиянието на възможни усложнения произтичащи от прогресирането на диабета и които могат да бъдат повлияни от упражненията.
По този начин, например, наличието на диабетно стъпало би наложило избягването на някои упражнения за удар или напредналите състояния на диабетна ретинопатия биха ограничили усилията с висока интензивност.
Прогресивно стартиране
Популярната фраза казва, че възрастта не прощава...
В допълнение, годините на заседнал начин на живот със сигурност са влошили състоянието на формата, с по-лоша адаптация към упражненията, особено с висока интензивност и продължителност, както и увеличената възможност за нараняване.
Натоварването трябва да се увеличи, но да се адаптира към характеристиките на всеки един. Добре е да си поставяте цели, но трябва да уважавате a разумно време да ги вземете.