Физически упражнения по време на кърмене - Кърмене - Хранене - Ръководство за деца
Да, но умерено
Занимаването със спорт по време на кърмене няма да ви попречи да отделяте млякото, от което бебето се нуждае както по качество, така и по количество. Разбира се, препоръчително е да вземете някои предпазни мерки.
Физическите упражнения имат много предимства на всеки етап от живота, включително по време на кърмене. На психологическо ниво това е добро противоотрова за стреса и безпокойството, които често съпътстват скорошното майчинство; стимулира самочувствието и осигурява благополучие благодарение на секретираните ендоморфини. Физически това ще ви помогне да отслабнете, ако останат няколко излишни килограма, ще насърчи минерализацията на костите ви, ще повиши вашата гъвкавост и мускулна сила и заедно, ще ви помогне да се справите с умората от грижа за такъв малко бебе. Кога да започнем? Всичко зависи от това как се чувствате и от избраната физическа активност.
Спортът и вкусът на млякото
Ако практикувате редовно спорт, практикуването на умерена физическа активност няма да има последици за производството и качеството на млякото ви. От друга страна, интензивните и продължителни физически упражнения, особено за жени, които не са тренирани, могат да причинят намаляване на обема на млякото и да променят вкуса му. Всъщност интензивните физически усилия са свързани със секрецията на млечна киселина, отговорна за болезнеността. Когато премине в мляко, той променя вкуса си, който става по-горчив. Освен това потта придава на кожата по-солен вкус. И двете неща могат да останат незабелязани от бебето, но също така да причинят отхвърляне на гърдата. Затова специалистите настояват, че тази физическа активност, толкова полезна за родилката, трябва да бъде редовна и умерена.