Пийте повече и губете повече отслабнете, като консумирате течности

губете

The значение на питейната вода, особено за отслабване не е изненада. Може би си мислите, че е по-често да пиете много вода през лятото, но очевидно хората трудно пият вода през лятото, отколкото през зимата, защото водата се загрява по-бързо. Оставянето на вода и леки закуски в колата е полезно, когато се опитвате да следвате положителните хранителни навици, но летните температури се оказват предизвикателство. Отслабване чрез консумация на течности.

Външната температура обаче не променя значението на поддържането на хидратация. Колко вода трябва да пием? Това е много често срещан въпрос. Осем чаши от 8 унции е типичната препоръка. Важно е обаче да се има предвид височината и теглото.

Това е, което ви трябва:

Преобразувайте теглото си в килограми в лири ---> разделете на 2 ---> = брой унции вода/8 = # чаши на ден

150 паунда/2 = 75 унции/8 = 9,3 чаши на ден

Колкото повече тегло, тялото ви ще се нуждае от повече вода. Ако ядете много плодове и зеленчуци, тялото ви ще получи част от приема на вода от храната, но се препоръчва да пиете всичките 9 чаши на ден. Помислете за водата в храната като за бонус. Ако искате да отслабнете само с няколко килограма, правилното количество вода, което консумирате, играе важна роля.