Физически упражнения и менструация, проблем или решение LBDC
Ако трябва да се вслушаме в предполагаемата народна мъдрост за физически упражнения и менструация истината е, че би било практически невъзможно да се намерят жени, които практикуват спорт по време на менструация.
Менструалният цикъл е нещо абсолютно естествено и въпреки че много години много хора настояват да мислят и защитават пред целия свят, че физически упражнения и менструация Те не са съвместими термини, науката и научната общност изглежда най-накрая са се съгласили да дадат държавен преврат на масата.
Физически упражнения и менструация: Мога ли да спортувам по време на менструация?
Всички знаят ползите за здравето от спортуването. Физическите упражнения трябва да бъдат част от нашия „modus vivendi“ и заедно с разнообразната и балансирана диета те формират двата основни стълба, за да гарантират здравословен начин на живот.
Ако спортът е полезен за вашето здраве, защо не е и по време менструация? The правило Това е нещо естествено и като такова не трябва да води до по-големи проблеми.
Истината е, че менструацията е нещо много лично и е, че всяка жена се влияе по различен начин. В този момент е вярно, че не би било правилно да се управлява нещо твърдо, тъй като болката и дискомфортът могат да варират значително в зависимост от особеностите на тялото.
Във всеки случай, както е подкрепено от следното научно изследване от университета St Mary’s в Туикънам, в сътрудничество със Strava и приложението FitrWoman, спортът облекчава менструалните спазми.
Повече от 14 000 жени от цял свят са участвали в проучването и почти 80% казват, че когато практикуват физически упражнения, чувстват значително облекчение от дискомфорта, свързан с менструалния цикъл.
Освен това около 70% казват, че нямат никакви предварителни познания за физическите упражнения и менструацията.
Проучването само потвърждава това, което напоследък се превръща в открита тайна. Жените могат и трябва да спортуват по време на менструация. Правилото не представлява в обективно отношение пречка за спиране на спортната дейност.
Как менструацията влияе на физическата работоспособност?
След като е станало ясно, че физическите упражнения могат да се правят през периода, е време да попитаме как менструалният цикъл се отразява на представянето на спортиста.