Физическата активност намалява риска от седем вида рак The Courier

Пионерско проучване определя размера на активността, необходима на седмица за предотвратяване на болестта

Това, че редовната физическа активност е свързана с по-нисък риск от някои видове рак, не е ново. Например беше показано, че жените, които спортуват редовно, имат по-малък риск от развитие на тумор на гърдата. Но връзката между спорта и рака не беше описана по-изчерпателно и особено, не беше определено количествено колко дълго или с каква интензивност е необходимо упражнения за противодействие на риска от това заболяване.

риска

Сега група изследователи от Националния институт по рака, Американското онкологично общество и Харвард Чан, направиха това чрез анализ на навиците и здравословното състояние на 755 000 възрастни (53% жени) и вчера те публикуваха своите заключения в Списание за клинична онкология. "В сравнение с бездействието, физическата активност в препоръчаното количество е свързана със значително по-нисък риск от седем ракови заболявания", казват те.

Те са проучили 15, но са получили релевантни резултати само при гърди, дебело черво, бъбреци, черен дроб, неходжкинов лимфом при жени, ендометриален лимфом и миелом. И по-важното - истинският обект на изследването - те са актуализирали насоките, които трябва да се следват, за да има ефект физическата активност в това отношение. А) Да, Стремете се към 2,5 до 5 часа седмично умерена активност. Ако тренирате енергично, са достатъчни 1,25 до 2,5 часа.

Под умерена активност разбираме например ходене с бързо темпо (поне 5 км/ч). Но е възможно да бъдем по-точни сега, когато гривните за активност са станали популярни, които измерват колко калории са изгорени въз основа на физическите характеристики на техния потребител, както в покой, така и по време на тренировка. Правилото, което изследователите са използвали, е следното: умерената интензивност е тази, която ви кара да изгаряте три до шест пъти повече енергия, отколкото тялото ви изразходва в покой, а енергичната интензивност е тази, която изгаря повече от шест пъти. В тази вилица вече можете да изберете спорта, с който да се занимавате в свободното си време.