5 енергизиращи шейка за преодоляване на умората - По-добре със здравето

умората

Домашни енергизиращи шейкове може да ви помогне да избегнете пиенето на индустриални напитки които далеч не осигуряват ползи за здравето, само допринасят за прекомерна консумация на захар, натрий и увеличаване на различни рискове

Те се приготвят с естествени съставки за много кратко време И въпреки че вече има много рецепти, винаги можете да създадете напълно персонализирана такава, която да ви даде този вкус и да „напънете“ да продължите с деня си.

За преодоляване на рутинната умора, нищо по-добро от балансирано хранене, редовно се занимавайте с умерени физически упражнения и като цяло поддържайте здравословни навици.

Много плодове и зеленчуци съдържат основни хранителни вещества, за да може тялото ви да бъде здраво и в състояние да направи всичко възможно. Затова по-долу ще споделим 5 енергизиращи шейка. Благодарение на концентрацията на хранителни вещества и свойствата на съставките му, те са здравословен вариант за справяне с умората и липсата на концентрация.

** Ако умората е постоянна, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите анемия или други здравословни проблеми.

1. Смути от манго и банан

Mango Banana Energizing Shake е много задоволителен, вкусен и ароматен вариант. Перфектен, за да се насладите като междинна закуска или като подсилване преди да отидете на тренировка.

Съставки

  • 1 банан.
  • ½ манго.
  • 2 бадема.
  • 1 супена лъжица овес (10 g).
  • 1 бутилка натурално кисело мляко (125 ml).
  • ½ чаена лъжичка куркума на прах (2,5 g).

Подготовка

  • Първо обелете и нарежете мангото и банана.
  • След това сложете всички съставки в блендера и разбийте, докато получите плътно и хомогенно смути.
  • Накрая сервирайте и пийте веднага.

2. Зелено смути

Зеленото смути се характеризира с много свежи и леки съставки, които могат да се комбинират с докосване на лимон или с по-голямо количество пресни зелени листни зеленчуци. Той е идеален за моменти, когато ви е горещо.

Съставки

  • 2 стръка целина.
  • ½ литър вода.
  • 1 връзка спанак.
  • По желание: лимонов сок.

Подготовка

  • Първо измийте и санирайте спанака и целината.
  • След това натрошете съставките, ако е необходимо, и ги поставете в блендера с половин литър вода.
  • Накрая разбийте всичко за няколко секунди, прецедете и пийте прясно приготвено.