Фитнесът и неговите митове - годни за всички
ПРИСЪЕДИНИ СЕ СЕГА!
Етикети
Осмели се и се върни!
Подобрете здравето си
Здравословна среда
Годни за всички у дома
Съвети за отслабване у дома
Фитнесът и неговите митове
От: Персонализиран треньор Исус Дейвид Лара
Изясняването на някои градски легенди може да ви накара (много) повече печалба и резултати от вашето обучение.
Вдигнете ръка, която никога не е чувала фрази като тази: „Ако не правите 25 минути сърдечно-съдови упражнения, не изгаряте калории“, или нещо като „правенето на тежести ви прави много мускулести“ (в случая на жените) или "най-доброто нещо за борба с болката след тренировка е захарната вода." Утвържденията се превърнаха в мит, който кара всеки, който им вярва, да се смачкат на елипсата за един час, сякаш няма утре, за да "изгарят мазнини" или не искат или чуват за тренировки с тежести, за да избегнат случайни уплахи на кантара.
Тази статия ще ви помогне да изчистите всички съмнения, които може да имате относно споменатите митове и по този начин да подобрите обучението си и да извлечете максимума от него.
НЕКА ЗАПОЧНЕМ!
МИТ 1. Можете да изгаряте калории само ако сте правили аеробни упражнения в продължение на 25 минути. Фалшив!
Калориите се изгарят от първия момент, но така наречените „мастни калории“ няма да се метаболизират веднага, а приблизително 30 минути нататък. Вярно е, че тялото ни отнема известно време, за да използва онова гориво, от което искаме да се отървем, така че когато става въпрос за ефективно изгаряне на мазнини и започване на забелязване в теглото, най-препоръчителната формула е да започнем със силови упражнения ( тежести или упражнения с тежестта на нашето тяло) и аеробни, за да завършите рутината си (бягаща пътека, елипсовидна, велосипеди и т.н. ...).