Fitness Insanity открива най-новата фитнес мания за промяна на тялото ви
домашно обучение
Безумно. Да си загубя ума. Ето как се рекламира най-новата мода във физическата подготовка, изтощителна програма, запазена само за тези, които вече са (много) във форма
Insanity Workout е най-добрата тренировка, която може да се прави у дома. След 60 дни обещайте да изваете тялото, което искате и на уебсайта на създателя му, Shaum T, използва лозунга: готови ли сте да полудеете? Неговият идеолог не крие, че е такъв наистина напрегната едночасова тренировка, това ще ви остави за плъзгане. Трябва да преминете през ада, за да стигнете до рая на „шестте пакета“ и сбогом на целулита. Нека да открием как работи това обучение.
Максимална интензивност
Последната тенденция в света на "фитнес" е интервални тренировки, известен със съкращението си на английски като HITT („тактическо обучение с висока интензивност“). Това означава, че тренирате на интервали, където съчетавате нормален интензитет с много висок. По този начин мазнините се изгарят, дори след като упражнението приключи. Е, Лудостта отива по-далеч: прекарвате по-голямата част от времето си, работейки с максимална интензивност и вие си давате минимална почивка. Това се нарича обучение с максимален интервал (Max Inervals). Процедурите са три минути само с 30 секунди възстановяване. Обикновено те се повтарят между три и пет пъти и всеки път нивото на търсене е по-високо.
Глобално обучение
Този тип тренировки не се използват за оформяне само на една част от тялото ви. Работи всичко и в широк смисъл. Той служи за печелете сила, сила, издръжливост, тонус, изгаряйте калории и изгаряйте мазнини. Продължителността е 60 дни и е представена на 10 компактдиска. За да работи, трябва да правите около шест съчетания на седмица. Всеки от тях обикновено е фокусиран върху една област: сила, издръжливост, кардио, корема ... И след първите 30 дни продължителността и интензивността на упражненията се увеличава. На всеки три седмици има по една, посветена на процедурите за възстановяване.