Фитнес жени Перфектни добавки към тонуса
Добавките не са само за мъже, има добавки и за жени. Ще се съгласите с мен, че този стереотип е остарял, нали?
Днес жените тренират усилено във фитнеса, така че телата им могат да се възползват от добавките точно толкова, колкото и мъжете.
Настрана стереотипите, важно е да приспособите добавките според целите си, за да ускорите ефективно усилията си във фитнеса.
Ако целта ви е да премахнете телесните мазнини и да тонизирате мускулите си, ето подборът на добавки за жени, които могат да ви помогнат.
Добавки за жени
BCAAS
Есенциалните аминокиселини (AAE) са необходими в организма, за да се изгради и поддържа мускулен растеж (синтез на протеини) и да се предотврати разграждането на мускулите.
BCAA (аминокиселини с разклонена верига) включват 3 от 8 незаменими аминокиселини, които насърчават мускулния растеж: левцин, изолевцин и валин.
Натрупването на мускулна маса не означава непременно повече обем, тъй като допълнителният мускул помага на тялото да изгори повече калории.
За да се възползваме максимално от нашите тренировки, да изграждаме мускули и да губим мазнини, трябва да приемаме достатъчно количество от тези аминокиселини, за да гарантираме, че усилията ни не се губят.
Ако искате да качите мускулна маса, тогава вашата добавка ще бъде BCAA 4: 1: 1, поради по-високото си съдържание в левцин.
Суроватъчен белтък
Протеинът е основен компонент на процеса на изграждане на мускули, както за мъжете, така и за жените, той не е просто нещо за културисти, както често се смята.
Стереотипът „само за мъже“ в консумацията на протеинови шейкове трябва да бъде заменен с въвеждането на движението: „Да бъдеш силен е новата тънкост“. Наистина е срамно, че тази вяра все още присъства в съзнанието на жените, които искат да тонизират тялото си и дори просто да отслабнат.
Накратко, много жени не успяват да консумират необходимото количество протеин, когато суроватъчният протеин има изненадващи ползи:
1. Увеличаване на чистата мускулна маса
Суроватъчният протеин съдържа също необходимите аминокиселини, необходими за синтеза на протеини, които увеличават мускулната маса. С повече мускули ще изгорите повече калории, дори в състояние на покой.
2. Повишаване на метаболизма и изгаряне на мазнини
Както бе споменато по-горе, заместването на телесните мазнини с мускулна маса ускорява метаболизма ви и ще изгаряте повече мазнини.
3. Чувство за ситост за по-дълго
Суроватъчният протеин стимулира хормона на ситостта в тялото ви чрез производството на пептид, който неминуемо поддържа стомаха ви „щастлив“ за по-дълго.
Ако сте вегетарианци или непоносими към лактоза, има опции като: соев протеин, конопен протеин, грахов протеин и кафяв оризов протеин.