Бикът ще те хване! Съвети за отслабване

балансираната закуска

Въпреки че ви дава усещането, че пролетта е далеч, трябва да започнете да улавяте посланията на природата, дните започват да стават по-дълги, януари е отлетял и февруари ще мине още повече, защото е много кратък месец и с много на опасност поради карнавалните сладкиши. Всеки ден ще ставате и ще се озовете в кошмара: Пролетта ще ви хване и ви е хванала с тези излишни килограми и без кола маска.
Вторият проблем е решен за един час, но какво ще кажете за тези добавени килограми? Отпаднали сте, отивате на кино, разбира се с пуканки, на футбол с лули, в допълнение към обяди, вечери и други питанки с приятели, да не говорим за килограмите, взети по Коледа и че винаги ще започнете да губите следващата Понеделник, това така и не дойде.

Как да отслабнете с последователна диета

Следвайки нашия метод е лесно, следвайте тези 6 съвета, за да избегнете улов при хубаво време.

Започнете деня с лимон

Преди да ядете каквото и да било, препоръчваме ви да прекъсвате нощем с чаша сезонна вода с 2 или 3 капки лимон. Генерира цитратен буфер, който ще ви помогне да направите диетата си по-алкална и ще подобрите изпразването на червата.

Солена закуска

Една от най-често срещаните грешки е не добавянето на протеин към закуската. За да бъде балансираната ви закуска, тя трябва да съдържа въглехидрати (плодове, хляб или зеленчуци ...) протеини (яйца, постни нарезки, раци, консерви от риба тон, отцедени ...) и благоприятни мазнини (екстра върджин зехтин, ядки, авокадо или маслини). Следователно балансираната закуска би била:

  • 1 чаша полуобезмаслено мляко с кафе (първата сутрин може да бъде с кофеин) или чай (можете да замените зеленчукова напитка, тя ще помогне за изпускане).
  • 1 препечен хляб с хлебни изделия, не нарязан (по-добре пълнозърнест или семена).
  • 2 филийки варена шунка.
  • 3 ореха.
  • 1 парче плод, ако сте гладни.

Избягвайте да приемате сокове, дори и да са естествени, фибрите, които оставяте в сокоизстисквачката, са от съществено значение, за да може фруктозата от плодовете да не се усвоява толкова бързо. Освен това ще ви задоволи повече и по-късно ще имате апетит.