Как диетата влияе върху плодовитостта; LetsFamily

Ние не се преструваме, че говорим за магически диети, но е важно да подчертаем, че по някакъв начин храната и плодовитостта са свързани и могат да ви помогнат да постигнете бременност.

Витамини и минерали

Пресните плодове и зеленчуци са най-добрият източник на витамини и минерали, с изключение на факта, че мултивитаминът също се препоръчва при консултацията преди зачеването. Важно е поне един месец преди забременяване да приемате достатъчно фолиева киселина. Той присъства в различни зеленчуци, като броколи, зелени листа (спанак, манголд, маруля), фъстъци, леща и др.

Добавете растителен протеин и риба

Много е важно да консумирате червено месо, пиле, яйца и други източници на протеин, особено да има достатъчно запаси от желязо. Ако сте вегетарианец, Вашият лекар със сигурност ще препоръча добавка от този минерал. Въпреки това, когато става въпрос за търсене на бебе, също се препоръчва да се включат някои порции растителен протеин, присъстващ в бобови растения, ядки, соево мляко или тофу. Според експерти от Харвардския университет консумацията на растителен протеин би била свързана с по-ниски рискове от безплодие поради овулация.

---