Фитнес зали за изгаряне на повече калории
Избор на нови техники, които имат за цел да увеличат енергийните разходи и които ви позволяват да се отървете от между 600 и 800 калории за един час. За да се изплатят часовете, вложени във фитнеса.
Списъкът с опциите за фитнес се разраства и извън възможните графици изборът на най-ефективната дисциплина може да отнеме известно време. Ако целта е да отслабнете, тук ви показваме дисциплините, които включват изразходване между 600 и 800 калории в едночасов клас (разбира се, с вариации в зависимост от степента на усилията и нивото на обучение).
- Аеро кутия. Това е силен клас, вдъхновен от ритни бокс, който ви позволява да развиете сила (особено при работа с тежести), сърдечно-съдова издръжливост и координация (особено когато се въоръжавате и присъединявате към последователности от стъпки и удари). Идеален е за хора със средно високо ниво на обучение.
-Функционално обучение. Също така висока интензивност, въпреки че може да бъде адаптирана според общото ниво на класа. Той позволява да се тренират всички физически способности (като баланс, сила, издръжливост, сила, координация и гъвкавост) и упражненията се фокусират върху действия, включващи множество стави. Станциите и работните вериги са сглобени, което трябва да бъде много добре обяснено предварително, за да бъдат изпълнени правилно. В допълнение, различни елементи като топки (фитбол), еластични ленти, тежести, глезени, TRX (окачване), стъпала, въжета, стълби, огради, конуси, обръчи, пясъчни раници, босу (балансиране), наред с други.
Тяло или захранваща помпа. Това е интензивен клас, който съчетава упражнения, типични за стаята за културизъм, използвайки гири (тежести), щанги и дискове. Изисква висока физическа подготовка. Въпреки че се основава на локализирани упражнения за горната, долната част на тялото и корема, обикновено се включва и кратка аеробна сесия.
-Скок на тялото или мощността. Това е тренировъчна програма с ниско въздействие на сърдечно-съдовата система, при която упражненията се изпълняват на еластичен батут, наречен минитрамп. Простите хореографии са съставени в ритъма на музиката, точно както при работа на пода. Класът има интервали за възстановяване, както при всеки аеробен клас. Инструкциите на инструктора относно стойката на тялото и боравенето с батут трябва да се спазват, за да се избегне нараняване. Не се препоръчва за хора с проблеми с тазобедрената става, коляното или глезена.