Канелони без брашно (със зеле) и пълнени с месо - Cienradios

Рецепта с целия вкус на италианска паста, но много по-малко калории: канелони със зеле.

Когато създаваме меню, мислим какви вкусни неща обичаме да ядем. Но вие също трябва да балансирате храненето и калориите, така че тази рецепта за канелони без брашно идеално е да попълните хранителен план.

cienradios

С целия аромат на италианската кухня, но без брашна, които ни правят дебели, канелони без брашно те са вкусни и много по-леки за смилане.

Съставки

1 средно зеле

200 грама кайма

100 г машинно сирене

150 мл доматено пюре

подготовка:

  1. Измийте или сварете зелевите листа в много вода, докато омекнат, опитвайки се да не ги счупите. (Те също могат да се приготвят на пара или в микровълнова фурна с влагата на водата за изплакване).
  2. Изцедете добре водата и я оставете да се охлади.
  3. Задушете лука, праза, доматеното пюре и каймата. Подправка.
  4. Поставете зелев лист на маса.
  5. Покрийте с парче сирене.
  6. Поставете супена лъжица пълнеж.
  7. Навийте зелевия лист.
  8. Поставете канелоните в съд за печене.
  9. Гответе на силен огън.