Фитнес за начинаещи - Shengqi
Вашият блог за здраве и уелнес
Като начин да внесете още едно ниво на пълноценно живеене в Nutrition Stripped, представям на всички вас нова серия в блога FITNESS! Фитнесът, поддържането на активност, поддържането на форма, силата и стройността през цялата година е изключително важно за мен и е нещо, което практикувам и проповядвам всеки ден с тренировките си. Той поддържа ума, тялото и духа ми щастливи и здрави и наистина е нещо, което обичам и с удоволствие правя. Обичам тренировки от бокс, йога, barre3, HIIT стил на обучение, пилатес, плуване, всичко и всичко, свързано с фитнес.
С новата година много от вас са вдъхновени да влязат във форма, мисля, че това е невероятно! Половината битка за тези от вас, които започват с нова тренировъчна програма или рутинна тренировка, е
1) намерете нещо, което искате да правите
2) знам как да го направя по правилния начин
3) как да използвате връзката си ум-тяло за най-ефективното обучение
4) Необходими материали и ресурси (мода, фитнес, екипировка и др.)
5) и приоритизиране на времето!
„Воденето на здравословен начин на живот обхваща много аспекти от живота. Включва яденето на храни с плътна хранителна стойност, намиране на баланс в живота ви, обич към себе си, правилно лечение на тялото, хранене на душата и ума ви и накрая, ПРЕОБИВАНЕ. Фитнес индустрията се разраства всеки ден и аз го обичам! Въпреки това, за хората, които тепърва започват да водят здравословен и здравословен начин на живот, това може да бъде поразително. Време е да се върнете към основите и вечните факти за фитнеса.
ДА СЕНякои разяснения преди започване на този вид дейност:
- Първо, ако имате здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, преди да участвате в каквато и да е дейност.
- Второ, изберете нещо, което ви харесва. Става въпрос да превърнете това в начин на живот и да го включите в живота си. Упражнението не е наказание или начин да биете тялото си до смърт. Това наистина е акт на себелюбие, който се грижи за себе си. Изберете нещо, което ви харесва, защото ако не ви харесва, вероятно няма да се придържате към него. Точно както McKel с Nutrition Stripped каза с храненето ... ако можете да си представите да правите това в бъдеще, придържайте се към него. Призовавам всички да изпробват разнообразни стилове на обучение, за да видите кой от тях най-много отговаря на вас и живота ви.
- Трето, слушайте тялото си. Той е невероятно умен. Натискайте се, но също така знайте кога да спрете и да си починете.
Солидната тренировъчна програма е тази, която ще се състои от някакъв вид тренировки за съпротива, както и сърдечносъдови тренировки. Аз съм голям привърженик на силовите тренировки (аз съм щангист!), Особено за жени. Обучението за устойчивост не само ни помага физически, като намалява рисковете ни за остеопороза, сърдечни заболявания, диабет тип 2, депресия, затлъстяване, болки и накрая артрит ... но ни помага и психически. Тренировките за устойчивост и упражненията като цяло ни карат да се чувстваме добре благодарение на всички онези ендорфини, които се отделят по време на тренировъчната сесия. Също така получаваме допълнителната полза от подпомагането на нашия метаболизъм, засилване, изграждане на мускули и намаляване на телесните мазнини, когато се комбинира с добре балансирано ръководство за хранене. Както можете да видите, ползите са изобилни. Всеки трябва да участва в някакъв вид издръжливост, ако може, независимо от нивото на фитнес, възраст или здравословни условия. Всичко може да бъде променено за ВАС.