Фитнес Така че той отслабна с 20 килограма само с 21 минути бягане седмично

На 66-годишна възраст той достигна максималното си тегло, 92,5 килограма, и усети, че физическото му състояние е в упадък, така че знаеше, че трябва да направи нещо по въпроса.

Ако разгледаме изследванията, свързани с упражнение, няма съмнение, че обучение в интервали с висока интензивност, или HIIT, е любимият свят за "фитнес" за отслабнете. Също така този начин за влизане във форма има множество ползи за Здраве, вариращи от намаляване на риска от рак до стимулиране на мозъка.

Преглед на няколко проучвания показва, че е малък физически упражнения висока интензивност (като „спринтове“) може ускорете отслабването просто правейки между осем и 30 секунди тренировка. Ето защо не е изненадващо, че все повече хора добавят този вид упражнения към обучението си.

само

Но нека бъдем честни: Замисляли ли сте се някога какви са ползите от тези упражнения в живота ви?колко няколко минути могат да помогнат упражнения на седмица, ако се опитвате да отслабнете?

21 минути седмично бягане

Преди години, когато живеех в Санта Моника (Калифорния) и все още не гребех сива коса, изтича на плажа всяка сутрин, но - за съжаление- загуби този навик с годините. С течение на времето неговият график ставаше все по-пренаселен и теглото му се увеличаваше.

Прави седем „спринта“ за период от седем минути, като тича около 15 секунди и почива 45 преди да повтори

Kirkpatrick има метаболизъм което кара тялото ви лесно да наддава, както той обяснява. На тази възраст той достигна максималното си тегло (92,5 килограма) и усети, че физическото му състояние е в упадък, така че знаеше, че трябва да направи нещо по въпроса.