Фитнес рецепти с нахут FitWorld

  • Ние
  • Дейности
    • На закрито
      • Академии
      • Специализирани центрове
      • Спортни клубове
      • Фитнес зали
    • На открито
      • Компетентност
      • Развлекателни
  • Хранене
    • Допълнения и добавки
    • Хранителни програми
    • Фитнес рецепти
  • Аксесоари
    • Джаджи
    • Облекло
  • Календар
    • Пълен график
    • Предстоящи събития
  • Съхранявайте
  • Контакт
  • Блог
  • Фейсбук
  • twittertwitter
  • имейл поща
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Ползи от нахут и фитнес рецепти

Нахутът е не само вкусен и енергичен, но и осигурява добра доза фибри, витамини и минерали, така че днес ще говорим за всичките им свойства за вашата диета. В FitWorld Споделяме всичко за тази бобова култура: свойства и фитнес рецепти.

Нахут свойства

Нахутът е бобово растение, което се откроява като бавно усвояващ се източник на въглехидрати, които произвеждат постепенно усвояване на глюкозата. Това избягва дисбаланса на нивата на захар и генерира постоянна енергия.

Той е богат на фибри и има малко наситени мазнини, което помага за регулиране на холестерола. Чрез комбиниране на нахут със зърнени храни (ориз, кус-кус, наред с други), качеството на протеините им се увеличава.

Богатството му с фибри подобрява чревния транзит и помага усвояването на въглехидратите да бъде още по-бавно.

Нахутът има много минерали, особено фосфор, желязо и магнезий и е особено богат на витамини В1, В6 и фолиева киселина.

Ползи от нахута за здравето

Нахутът е храна, подходяща за всички видове хора, но в някои случаи консумацията му е по-удобна.

За преодоляване на умората. Приносът му на въглехидрати и протеини го прави много подходящ за деца, юноши и хора, които полагат физически усилия, като спортисти.

За регулиране на кръвното налягане. Поради високото си съдържание на калий и ниското присъствие на натрий, нахутът благоприятства диурезата или отделянето на урина. Това е полезно в случаи на високо кръвно налягане, бъбречна литиаза (камъни в бъбреците) и когато искате да премахнете излишната пикочна киселина.

Благоприятства храносмилането. Нахутът е полезен за стомаха. Благодарение на богатството си на фибри, той помага на функциите на червата, борейки се със запек и чревни паразити.

Поради забележителното си съдържание на магнезий, фосфор и витамини от група В, необходими за нервната и мускулната система, нахутът е подходящ за справяне със ситуации на психофизическо напрежение и стрес.

fitworld

Нахут в кухнята

Нахутът предлага много възможности в кухнята. Като бобово растение позволява приготвянето на много разнообразни и последователни ястия.

Структурата е по-добра, съдържанието на сол може да се контролира, без консерванти и други химически добавки, по-икономично е и преди всичко ароматът му е по-ароматен и интензивен.

Тъй като това е постоянна храна, тя трябва да се приема в умерени количества и за предпочитане придружена от зърнени храни и зеленчуци. Обикновено се вари с манголд, спанак или зеле, което допълнително засилва слабителното му действие.