Фитнес рецепти с малини FitWorld

Ние
Дейности
- На закрито
  - Академии
  - Специализирани центрове
  - Спортни клубове
  - Фитнес зали
- На открито
  - Компетентност
  - Развлекателни
Хранене
- Допълнения и добавки
- Хранителни програми
- Фитнес рецепти
Аксесоари
- Джаджи
- Облекло
Календар
- Пълен график
- Предстоящи събития
Съхранявайте
Контакт
Блог

Фейсбук
twittertwitter
имейл поща
youtubeyoutube
instagraminstagram

Фитнес ползи и рецепти с малини

Малините са известни в света като „бонбони на природата“ и въпреки че има някои варианти като черно или синьо, предпочитаните от повечето хора са червените заради красивия си цвят.

Ако към това добавите неговия сладък и сочен вкус и огромната му антиоксидантна сила, не е изненадващо, че малините продължават да бъдат едни от най-консумираните плодове в света.

По тази и някои други причини в FitWorld Представяме ви 5 ползи от яденето на малини и включването им в диетата ви, с няколко вкусни рецепти, които ще споделим с вас.

# 1 Сърце

Флавоноидите в малините помагат за намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, дори в малки количества. Високото съдържание на полифеноли може също да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, като предотвратява натрупването на тромбоцити и понижава кръвното налягане чрез противовъзпалителни механизми. Изследване от Харвардското училище за обществено здраве (САЩ) показа, че „редовната продължителна консумация на антоцианини от малини може да намали риска от инфаркт с 32% при млади и жени на средна възраст“. Сякаш това не е достатъчно, калият в този плод също подпомага здравето на сърцето.

# 2 Рак

Малините съдържат мощни антиоксиданти, които действат срещу свободните радикали, като инхибират растежа на тумора и намаляват възпалението в тялото. По този начин мощните полифеноли в малината също ни предпазват от много видове рак, включително хранопровода, белия дроб, устата, фаринкса, ендометриума, панкреаса, простатата и дебелото черво.

# 3 Диабет

Растителните храни имат много фибри в кожата и, за щастие, малините имат много кожа и следователно фибри, които помагат да поддържате кръвната си захар стабилна. Различни проучвания показват, че хората с диабет тип 1, които се хранят с високо съдържание на фибри, имат по-ниски нива на глюкоза; хората с диабет тип 2 подобряват нивата на кръвната си захар, липиди и инсулин, благодарение на приема на малини.