Фитнес Преминавате ли от бягане, така че трябва да ходите пеша, за да изгорите повече калории
Мързелив си, но не си виновен
Хей! Не беше твоето нещо. Оказва се, че според скорошно проучване ние взимаме съзнателни решения да седим, когато сме могли да се изправим. Борба с мързела и започнете да ходите
Всеки ден става по-ясно: не обичате да спортувате. Изпитвате конвулсии при простата идея да отидете на фитнес, изключително мързеливи сте да избягате и никога не намирате време да правите някакъв „фитнес“. Искате, искате да отслабнете и Бъдете във форма. Но тялото ви не си сътрудничи и се възползва толкова, колкото може. Не че сте направо клошар, това е заради мозъка ти, какво става.
Според неотдавнашно проучване, публикувано в „Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation“, това се случва, защото нашата нервна система, ако може да избира, предпочита да направи минимума, за да пестя енергия. Изследователите установили, че докато вървим, нервната система прави изчисления в реално време, за да разбере с каква дължина и скорост на крачка ще изразходва най-малко енергия.
„Повечето от нас обичат да бъдат мързеливи, поне за част от времето си“, обяснява той. Макс Донелан, съавтор на изследването и професор по биомедицинска физиология и кинезиология в университета Саймън Фрейзър в Колумбия: „Ние правим съзнателен избор да седим, когато сме могли да се изправим или да гледаме телевизия, вместо да ходим на дълга разходка“. И това се случва на всички нас.
Не се заблуждавайте: това проучване не означава, че трябва да хвърлим кърпата и да хукнем към дивана, за да консумираме часове телевизия с боклук. За разлика от. Изследователите предлагат да се съсредоточим върху спорт от най-много пълно, здравословно и просто: излезте на разходка и колкото по-добре го направим, толкова повече килограми ще свалим.
Родих се уморен (и в неделя)
Каза френският писател и драматург Жул Ренар че „мързелът не е нищо повече от навика да си почивате, преди да сте уморени“, а сега науката обяснява защо това безумен навик това е много по-често, отколкото си мислехме.
Чрез добавяне на определена устойчивост към тренировките на участниците в изследването, изследователите установяват, че колкото повече трудност, толкова по-малко усилия. Тоест, ако тялото ни усети, че ще изразходва повече енергия от нормалното, то избира да остане неподвижно, за да изгори по-малко калории, но го прави по много интелигентна причина: предпазливо е, за да не го възстанови.
Ако можем да поддържаме постоянна помпа със стабилна скорост, изгаряме много повече калории и се тонизираме ефективно
Следователно колкото по-малко спортуваме, толкова повече ни струва тръгвам, защото нашата нервна система не е свикнала с нея и тя изпада в паника до нула. Позволете ми да ви се доверя и да започна да се движа малко по малко.