Фитнес Най-доброто ръководство за изгаряне на типичните летни ястия

ВЕЧЕ МОЖЕТЕ ДА ПОСТАВИТЕ АКУМУЛАТОРИТЕ

Тъй като обикновено спортуваме през лятото, мислим, че можем да ядем каквото си искаме, но нищо не може да бъде по-далеч от реалността

Лятото е подходящо време за отслабване: има повече часове слънце, обикновено имаме повече свободно време и ние сме по-загрижени за фигурата си, защото ще покажем палмови сърца на плажа и в басейна. Сега, през летния сезон ние също сме много отдадени на индулгенциите: пием повече алкохол, правим барбекю и ядем много повече извън дома.

ръководство

Тъй като обикновено спортуваме през лятото, вярваме, че можем да ядем каквото искаме, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Физическите упражнения са полезни за здравето ни по много причини, но ние сме склонни да подценяваме способността им да изгаря калории. Малцина си представят, че за изгаряне на енергията, съдържаща се в две кутии сода (500 калории), е необходимо да изминете около 10 километра, както е обяснено от скорошно американско проучване.

Експертът по фитнес Памела Лай е разработил през Ежедневната поща малко ръководство, за да разберем колко упражнения трябва да правим, за да изгорим най-популярните летни закуски, към които сме добавили някои от най-типичните летни напитки и храни в Испания.

Бургер

През лятото обичаме да барбекю и да се храним плажни барове, а хамбургерът е едно от звездните ястия. Но бъдете внимателни, има доста калории. Малка, само с хляб и сос, има 350 калории. За да го изгорим, ще трябва да направим например 30 минути sзакрепване.

Фрапучино

Напитките със студено кафе стават все по-популярни, но със сигурност не са това, което разбираме под a здравословна сода. Те обикновено имат много захар, сиропи и кремове, които лесно повишават съдържанието им до 400 калории на чаша. Как да ги изгорим? Ще трябва да прекарате един час в аеробика или танци без спиране. По-добре изберете традиционното ледено кафе.