Фитнес машини за загуба на калории и тонус - по-добре със здравето
Замисляли ли сте се кои фитнес уреди са ви най-полезни? Това наистина зависи от целите, които сте си поставили. И за да постигне това, също е необходимо поддържайте здравословен начин на живот което включва подходяща диета.
В този ред е вярно, че (както и одобрено от Фондация „Испанско сърце“) фитнес уредите ви позволяват да изпълнявате както аеробни, така и анаеробни упражнения. Това е Те не са полезни само за отслабване; те служат и за тонизиране на мускулите. Кои са най-популярните, за да го получите?
Предишни подготовки преди използване на фитнес уредите
Машините за фитнес са ефективни, когато се използват правилно. По същия начин, препоръчително е да се извърши в началото рутина с ниска интензивност и постепенно увеличавайте усилията (повече скорост, повече тегло, повече наклон и т.н.).
В този ред на подготовка не забравяйте да се консултирате и с треньор. Всъщност помолете ги да съставят персонализирана рутина за вас; зачитане на вашето физическо състояние и вашите цели. Това ще гарантира, че сте на прав път.
Фитнес машини за изгаряне на мазнини
Въпреки че най-често срещаните са бягащата пътека и стационарният велосипед, експертът Алехандро Дамян Родригес от Националния университет в Ла Плата посочва и други, които допринасят за постигането на предложените цели; било то отслабване, тонизиране или допълване на даден спорт. Искате ли да знаете какви са те? Да вземат под внимание!
1. Стационарен или стационарен мотор
Най-популярният от фитнес уредите несъмнено е велоергометърът. Смята се, че може да изгори между 500 и 900 калории на час. Разбира се, това зависи от физиката на човека, предишното му обучение и вида рутина, която прави на мотора.
Тази машина оказва леко въздействие върху ставите. Всъщност има такива, които смятат, че просто трябва да седнете и да педалите. За да избегнете нараняване обаче, консултирайте се с вашия треньор за инструкции как да го използвате. По този начин ще знаете например, че седлото е регулирано по такъв начин, че коленете да са удължени с 90%.
въпреки това, недостатъкът на велоергометъра е, че може да бъде донякъде монотонно упражнение. Затова използвайте възможността да слушате музика или да гледате глава от поредицата, която ви харесва най-много, докато въртите педали. Разбира се, опитайте се да се концентрирате върху упражнението, за да го направите добре, а не да се наранявате и че то е полезно за вас.
За да разреши скуката, друг добър вариант е да присъствате до класове по въртене с добър учител, който да ви научи на техниката. По този начин те ще проектират постепенна рутина.
2. Лента
Тази машина ви позволява да изгорите между 450 и 650 калории на час, също в зависимост от физическото състояние и упражнението, което правите. Без съмнение това е една от най-популярните фитнес машини.
Не само можете да ходите на бягаща пътека, но и на нея можете да джогирате, да бягате и дори да симулирате реални моменти от състезанието (възходи и падения, спринтове и т.н.). Това е така, защото те имат програми, които променят скоростите и наклоните.