Фитнес Кое е най-доброто кардио упражнение за изгаряне на мазнини
Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута
Номинирани за Оскар за най-добър режисьор 2019
Да започнем от предпоставка. Изгарянето на мазнини и изгарянето на калории не са едно и също, въпреки че и двете понятия са пряко свързани и имат общо с обща цел: отслабнете.
Въпреки че това зависи от някои аспекти, които са свързани с физическата конституция, Световната здравна организация препоръчва прием от 2000 до 2500 Kcal/ден за възрастен мъж и 1500 до 2000 kcal/ден за жени. A излишък в количество всеки ден, което отива придружен от заседнал начин на живот ще направи това нашето тяло превръща тези калории в мазнини. И не е това, което искаме.
Така че първата стъпка трябва да бъде намаляване на приема на калории чрез подходяща диета за да се избегне натрупването на мазнини и че когато тренираме, запасите от мазнини намаляват, което позволява загуба на тегло. Което ни води директно към адреса най-ефективният кардио метод за изгаряне на излишните мазнини и отслабване. Макар и от тук Също така препоръчваме да комбинирате кардио рутината с развитието на мускулите, за да избегнете прекомерна вялост като следствие от загуба на тегло.
И победителят е
Както сме коментирали Тичането на бягаща пътека, използване на елипсовидно колело, гребната машина или пътеката са 4 много валидни метода за да постигнете целта си, но има един, който се откроява над останалите, ако го свържем с диетата и мускулната работа: елипсовидна. Независимо дали го правим HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) или LISS (стабилно състояние с ниска интензивност) велосипедът е най-добрият вариант, което не означава, че трябва да прогоните останалите опции, също много полезно и може би повече по ваш вкус.