ФИТНЕС 10 ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ Domyos от Decathlon
За да отговорите на 10 често задавани въпроса какво правиш в него фитнес, отидохме при Оливие, спортен треньор в Домиос. Спестете време и намерете отговорите тук!
1) "Колко бързо трябва да тренирате, за да постигнете резултати?"
Честотата на сесиите е това, което ще ви накара да тренирате, тоест да бъдете редовни. По-добре е да тренирате 2 или 3 пъти седмично, отколкото веднъж от време на време. Редовната практика е това, което ще ви позволи да се насладите и да получите резултати. Нередовността на обучението носи само недоволство, скованост, умора, демотивация. И изоставете!
2) "Коя е най-честата грешка да не се прави във фитнеса?"
Повечето от хората, които започват да правят фитнес те не знаят как да използват оборудването, което им е на разположение във фитнеса. Така в крайна сметка те правят неадаптирани упражнения, които могат да причинят нараняване. Нашият съвет: Не се страхувайте да попитате специалист! Спортните треньори са там, за да ви помогнат и благодарение на техните съвети можете да работите правилно, независимо от целта ви. По същия начин, никога не забравяйте да се загреете преди сесията и да правите разтягане след приключване на усилията. Последно, хидратирайте се по време на вашето обучение, тялото ви се нуждае от него!
3) «Какво може да се направи, ако не сте много ранобудни и нямате свободно време да тренирате в края на работния ден?»
Спортът причинява умора, която създава благополучие! Въпреки че в началото ви струва, толкова повече фитнес толкова по-малко уморени ще се чувствате. Не го напускайте веднага щом се появи първата скованост след ден на спорт, бъдете упорити. Редовната практика ще ви даде добра физическа форма, жизненост, благополучие и по-добър сън.
4) "Какви упражнения за корем трябва да направите, за да загубите корема си?"
Тренировката на цялото тяло и по-специално на големите мускулни групи е тази, която ще консумира коремните мазнини. Коремите са твърде малки мускули и не си позволяват да си възвърнат плосък корем. вместо това те са необходими за решаване на проблеми с гърба и са от съществено значение за стойката и стабилността на тялото.
5) "Мазнините стават ли мускули?"
Недей! Мускулите консумират мазнини. Изграждането на мускули увеличава базалния метаболизъм. А увеличаването на основния метаболизъм означава изразходване на повече енергия, калории и мазнини. Това обяснява, че сърдечно-съдовата тренировка ви кара да отслабнете, но че отслабвате още повече, ако се комбинира с мускулна тренировка.