FITMOTIVUS - ПРОГРАМА ЗА ГОРЕНЕ - Fit Motivus

Модули

1. ЕФЕКТИВЕН КУРС ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Уроци

2. Общи аспекти

В този модул ще обобщим всички важни аспекти, които влияят върху процеса на загуба на мазнини. След това в следващите модули ще разгледаме по-задълбочено тях.

горене

Уроци

  • 0. Достъп до група Telegram/купони за отстъпки
  • 1. Добре дошли
  • 2. Медицински рискове
  • 3. Основни аспекти за отслабване
  • 4. Трайни навици
  • 5. Ако тренирате и това ви притеснява
  • 6. Колко килограма да сваляте седмично

3. Оценка

За да можете да се адаптирате максимално към вашето ниво на обучение, от съществено значение е да извършите тази оценка и да се поберете в рамките на ниво на обучение, като по този начин ще избегнете възможни наранявания и ще направите по-твърда стъпка към целите си.

Уроци

4. Програма

В този модул ще намерите цялата най-практична част от програмата, за да можете веднага да започнете промяната и с нея да подобрите здравето си отсега нататък.

Уроци

  • 1. Програма за изгаряне на мазнини FitMotivus
  • 2. Модификация на програмата за обучение
  • 3. Как да следвате програмата, след като приключи
  • 4. Програма за силова тренировка
  • 5. Процедури за кардио тренировки
  • 6. HIIT тренировъчни процедури
  • 7. Общи препоръки за хранене
  • 8. Плоча метод
  • 9. Здравословни възможности
  • 10. Примери за менюта

5. Силова тренировка

Всичко, което трябва да знаете, за да тренирате правилно. След гледането на този модул ще знаете как да структурирате тренировъчната си програма и никога няма да имате повече съмнения дали правите добър график на тренировките или не.

Уроци

  • 1. Колко дни да тренирате
  • 2. Продължителност на обучението
  • 3. Основни упражнения
  • 4. Избор на упражнения
  • 5. Материали за провеждане на обучението
  • 6. Опции за домашна тренировка
  • 7. Колко упражнения да направите
  • 8. Кога да модифицирате тренировъчната си програма
  • 9. Какво е RIR
  • 10. Качество преди количество
  • 11. Колко повторения да направите
  • 12. Колко комплекта да направите
  • 13. Колко да почивате между сетовете
  • 14. Прогресивно претоварване
  • 15. Разгряване - разтягане - мобилност
  • 16. Ами ако не мога да тренирам