Фибрите ви помагат да отслабнете, но това е, което се случва с тялото ви, когато прекалим
С умереност
Въпреки че фибрите са чудесен съюзник за отслабване, злоупотребата им може да ни донесе досадни проблеми
Храненето на балансирана диета, която ни кара да се чувстваме по-добре и може да ни помогне отслабнете малко понякога ни кара да се ангажираме неволни грешки. Ето защо една от първите стъпки, които трябва да предприемем, когато започнем диета за отслабване, е консултирайте се с нашия лекар или със специалист.
Ако се опитаме да се вслушаме в всички съвети, които получаваме, можем липсват ни часове през деня да включим всички храни, които са полезни за нас или които могат да ни помогнат да отслабнем. Понякога, дори и добронамерени, могат да дадат място за недоразумения.
Как да мислим, че фибрите ви карат да отслабвате. Консумирайте фибри самостоятелно, както почти всички храни, които са част от балансираната диета, не ви кара да отслабвате. Въпреки това, в рамките на здравословното хранене, да може да ви помогне да го получите.
Фибрите подобряват чревния транзит, благоприятстват a по-ниска абсорбция на захари което ни кара да добавяме по-малко калории, създава по-голямо усещане за ситост и подобрява чревна флора. Забавя пристигането на хранителни вещества в кръвта и следователно намалява гликемичния индекс.
Освен това обикновено са храни, богати на фибри, особено плодове и зеленчуци най-трудно и изискват от нас да отделяме повече време за дъвченето им, така че те ни помагат да ядем по-малко и почувствайте ситост преди.