Фибрите са полезни при запек и други проблеми Удобно ли е да приемате хапчета с фибри

ПОСТОЯННА НАБЛЮДАТЕЛСТВО ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА МИТОВЕ И ЧУДЕСНИ ДИЕТИ

Публикувано: четвъртък, 11/07/2013 - 10:30

други

Актуализирано: сряда, 01/22/2014 - 21:55

Mireia ни изпраща следния въпрос:

"Прочетох в новина, че фибрите, освен че предотвратяват и лекуват запек, имат и други ползи за здравето. Струва ли си да купувате някои хапчета фибри от магазина за здравословни храни?".

Правилно сте прочели: достатъчният прием на диетични фибри (характерен компонент на растителните храни) може не само да предотврати, но дори да лекува множество храносмилателни проблеми като запек. Въпреки че няма ясни доказателства за ефективността на фибрите при лечение на запек, през януари 2013 г. преглед на Американската гастроентерологична асоциация показва, че „потенциалните терапевтични ползи от диетичните фибри, ниската им цена, профилът им на безопасност и други потенциални ползи за здравето оправдават разглеждането на добавките с фибри, както като стандартна добавка към фибрите (Таблица 4), така и чрез диета (Таблица 5), като първата стъпка, която трябва да се вземе предвид при пациенти с хроничен запек, особено в първичната помощ "(можете да видите таблиците в гореспоменатия документ).

Диетичните фибри също могат да намалят шансовете да страдате от сърдечни заболявания до някои видове рак. Неотдавнашно проучване стигна до заключението, че ролята на диетичните фибри за предотвратяване на рак на дебелото черво е „убедителна“. По-голямата част от ползите от фибрите обаче се наблюдават, когато ги консумираме с цялата храна, а не под формата на хапчета, добавки или други подобни. В обобщение, не купувайте хапчетата и вместо това яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки.