За да се претеглите и измервате, трябва да вземете предвид
Връзката между телесния състав и здравето е добре известна на всички.
Теглото и височината, заедно с измерването на телесни гънки, мускулни периметри и диаметри на костите ни позволяват да знаем състава на нашето тяло и да проверяваме неговото развитие. Тези измервания трябва да бъдат направени от експерт и се използват за анализ на телесния състав на пациента и за да се види от какво наистина се нуждае.
За да попълните нашия хранителен въпросник и да можете да подготвите диета, съобразена с вас, трябва да посочите телесното си тегло (Kg) и височината си (cm), тъй като други измервания е невъзможно да се правят дистанционно.
Можете да отидете във всяка аптека или специализиран център, за да разберете какво претегляте и какво измервате, но ако не можете по някаква причина и трябва да го направите у дома, препоръчвам ви да вземете предвид следните съображения преди претеглянето и измерването себе си.
Тегло
- Опитайте се да се претегляте сутрин на гладно и след уриниране, ако не винаги се опитвайте да се претегляте едновременно.
- Използвайте цифрова везна с точност най-малко 100g.
- Измерването трябва да се извършва с възможно най-малко дрехи и ако не винаги се избира едно и също облекло.
Размер
В идеалния случай някой да ви помогне да направите измерването. Трябва да вземете предвид следните аспекти:
- Опитайте се да се измервате първо нещо сутрин, защото през целия ден тялото изпитва вариации.
- Трябва да се измервате боси и с крака заедно.
- Петите, задните части, горната част на гърба и задната част на черепа трябва да бъдат перфектно подпрени на стената, както е на снимката.
- Използвайте лист хартия, за да маркирате най-високата точка на черепа на стената. След това измервайте с метър от земята до маркировката.
Опитайте се да следвате тези инструкции, когато отивате да извършвате измерванията, така че резултатите да са възможно най-надеждни.
Измервания на окръжността
В идеалния случай някой ще ви помогне да направите измерването, така че измерванията да са по-точни.
Ще ви е необходима гъвкава лента, където измерването е в сантиметри и с точност до 1 мм. За измервания трябва да стоите изправени и отпуснати. Мерките, които го изискват, ще бъдат взети от дясната страна.