Какво представлява диетата на Дюкан и защо херцогинята на Кеймбридж я спазва?
Френският невролог и диетолог Пиер Дюкан разработи система за хранене, която според експерти се оказва една от най-ефективните диети по отношение на скоростта на отслабване и поддържането на този резултат за цял живот. Известно е, че тази диета е помогнала на херцогинята на Кеймбридж да отслабне преди сватбата си и Дженифър Лопес да възвърне фигурата си след раждането.
Светлата страна Той разбра какви са предимствата на тази диета и защо тя се смята за една от най-добрите, както за отслабване, така и за грижа за здравето ви.
Какво представлява диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан е система за хранене, чиято цел е бързо отслабване и поддържане на вече постигнатите постижения в бъдеще. Основата на тази диета включва 100 разрешени продукта, 72 от които се открояват с богати на протеини (месо, яйца, млечни продукти) и 28 допълнителни (подправки, подправки и зеленчуци).
За да може излишните килограми да изчезнат бързо и равномерно, без да оставят стрии и целулит по тялото ви, диетата има своите правила, поради което е разделена на четири фази: два етапа за отслабване и още два, за да го предпазите отново .
Също така е необходимо да се следват някои основни принципи.
Основни принципи
- Пийте поне два литра течност на ден (може да е чай, кафе, цикория и други подобни).
- Не добавяйте източници на мазнини към ястията (сосове от майонезен тип).
- Намалете количеството сол (но подправете ястията с разрешените подправки и сосове).
- Консумирайте ежедневно порция овесени трици.
- Не забравяйте да се движите (ходете и правете прости упражнения).
В допълнение към тези основни принципи диетата е разделена на четири етапа, всеки с ясно определена цел.
Етап 1: „Атака“. Незабавни резултати
Фазата Attack се състои от консумацията на 72 протеинови храни, които стимулират тялото да използва собствените си резерви: по този начин е възможно интензивно изгаряне на мазнини, докато протеините спомагат за запазването на мускулите и костната тъкан.
На този етап е възможно да се забележи леко влошаване на благосъстоянието: това означава, че тялото черпи резерв под формата на мастна тъкан. Следователно фазата на атака има строги времеви ограничения.
Продължителност на сцената. В зависимост от количеството излишни килограми, изберете продължителността на първата фаза:
- наднормено тегло до 20 килограма: 3-5 дни;
- наднормено тегло между 20 и 30 килограма: 5-7 дни;
- наднормено тегло над 30 килограма: 5-10 дни.
Тук ще намерите изчерпателен списък от 72 богати на протеин продукти. Включва почти всички видове месо, риба, миди и всички млечни продукти с 0% масленост.
Тези продукти трябва да се консумират през първата фаза. Освен това всеки ден ще трябва да ядете 1,5 супени лъжици овесени трици и да изпиете минимум 1,5 литра вода.