Фаза на стабилизиране Диета на Дукан за отслабване

За това Фаза на стабилизиране от диетата за отслабване, създателят й Пиер Дюкан посочва, че е достатъчно да се поддържат някои поведенчески насоки, за да може да се насладите на правилното постигнато тегло и без опасност да си върнете загубените килограми.

Първото нещо е да не забравяте новите навици, които са били включени и следователно има определени правила, които ще е необходимо да спазвате, ако не искате да възстановите загубеното тегло и за това винаги помнете значението на всяка храна:

Ежедневна консумация на протеини, зеленчуци и плодове.
Умерена консумация на въглехидрати от тестени изделия, ориз, картофи и като цяло всички храни, които съдържат нишесте.
Еднократна консумация на храни, които съдържат прости въглехидрати като кифлички, бисквитки, индустриализирани продукти или продукти с високо съдържание на мазнини, пържени храни, сладоледи или сосове.
Пийте 2 литра вода на ден, за да елиминирате токсините и да хидратирате тялото.
Добавете овесени трици (3 супени лъжици на ден), тъй като съдържат високо ниво на фибри, които подпомагат чревния транзит и придават по-голямо усещане за ситост.
Яжте малко сол, особено в дните, когато ядете само протеини.
Упражнение за изгаряне на излишните калории.
Поддържайте един ден в седмицата, за да консумирате чист протеин.

Въпреки че можете да ядете всичко, което искате в тази фаза, е необходимо да се изясни, че това не означава, че можете да се върнете към лошите навици или да консумирате рафинирани продукти, богати на захари и брашна всеки ден.

Идеята на този етап от диетата е да се научим да поддържаме здравословни хранителни навици за цял живот въз основа на наученото по време на фазата на консолидация, защото ако се провалите в този прост факт, със сигурност отново ще наддадете на тегло.