Размерът има значение и ключът не е в диетата, така че трябва да подобрите диетата си след това
Експертът по хранене Бегоня Лопес Лано вярва, че началото на годината е „добра възможност“ да подобрим хранителните навици завинаги и да надхвърлим диетите, за да загубим килограмите, натрупани от коледните излишъци.
Лопес Лано, директор на магистър по хранене, затлъстяване и кулинарни техники в Международния университет в Ла Риоха (UNIR), предлага в изявления пред Efe, че промяната в диетата е добра цел за 2018 г.
Въпреки че повечето се страхуват да се изправят срещу скалата след Коледа, "идеалното би било да не се прекалява с храна през цялата година", разсъждава той.
"Проблемът е, че ние не знаем как да се храним добре през останалата част от годината, следователно, по празници или когато има парти, всички тези неуспехи в образованието за храна се увеличават", отбеляза той.
Сред насоките за добра диета той е избрал да „компенсира времето“, както за приготвяне на храна, така и за по-късно ядене без бързане.
„Като цяло ядем бързо и ядем небалансирани ястия“, затова той смята, че няколко минути на ден трябва да бъдат посветени на яденето „спокойно и седнало“, като двадесет минути на закуска и половин час на обяд, „много по-добре със семейство или компания ".
"Размерът на порциите има значение", посочи той, така че децата трябва да се обучават от най-ранна възраст в количеството храна, което трябва да ядат, винаги съобразено с възрастта им.