Fat Burners Work СЕРИОЗНА ТЕМА - Форум за автомобили
Ходя на фитнес и правя кардио всеки ден, но има поплавък, от който не се отървавам, вече съм свалил 7 килограма за няколко месеца с кардио, но не виждам как тези плувки изчезват (не е нещо преувеличен, но прави всичко на нищо).
Правя всичко, коремни преси, МНОГО кардио и тежести, как да сваля тези килограми? Наистина ли действат горелките за мазнини? Ще ми помогнат ли да премахна излишните мазнини? Благодаря ви много И СЕРИОЗНА ТЕМА
Да видим, вече го казах няколко пъти, нещата с 1000 калории не са такива, като 3 пъти на ден и ям неща от всякакъв вид, поне на ден трябва да ям 1500 (или дори повече), спрете да цитирате това съобщение.
Благодарение на останалите от известно време съм във фитнеса и съм загубил мазнини, но все още имам нещо застояло и това е, което исках да загубя, не съм направил всичко погрешно.
За да губите мазнини най-доброто нещо е CARDIO, нали? Какво ще кажете за това: сутрин ТЕГЛИ - НИСКИ КАРДИО, късно СРЕДНО-ВИСОКО КАРДИО, бихте ли били правилни? след това изядете необходимите калории и вуаля, чакам отговор
PS: за тези, които ме наричат PREPLAYA, не го правя заради това, ходя на фитнес от октомври и просто отивам да правя СПОРТ и да вляза във форма, а не да бъда клише във фитнес с половин мозък
Внимавайте, че много от тези продукти, освен ако не се контролират от специалист, могат да атакуват черния дроб.
Мисля, че имате добър ритъм, продължете така и ще го постигнете без помощ.
Кажете сбогом на метаболизма си
Хранене, че не знам как оставаш буден
1000 калории на ден, нищо чудно да не го намалите. Вие унищожавате метаболизма си, човекът е еволюирал към ситуации на нужда, ако ядете твърде малко, метаболизмът ви го дисбалансира и кара всичко, което ядете, да попадне в резерви (липиди) поради това колко малко ядете. Изчислете базалния си метаболизъм и въз основа на това направете диетата си.
РЕДАКТИРАНЕ: по отношение на горелките на мазнини те не са чудотворни и не работят, могат да повишат телесната ви температура, нещо, което ще ви накара да се изпотите повече, да загубите повече течност, зависи от това какво е да ви дам допълнително за тренировка, но те няма да ви помогнат отслабнете.
Надявам се, че ви служи, не правете луди неща и слушайте шура
Знаете, че за мен, човек, който тежи 70 килограма и измерва 1,85, за да остана същият като мен, трябва да ям 1900 калории на ден?
Риба, вода и салата.
Ако трябва да ядете по-малко калории, отколкото е необходимо, за да се поддържате, не знам колко измервате и претегляте, но вече ви казвам, че ако диетата е 1000 калории, ако първия месец ще загубите остията от килограми (повечето мускули, които тежат повече от мазнини) тогава ще стагнирате и няма да свалите килограм и ще кажете wtf?! Какво ще правиш, защото ще загубиш повече калории и няма да имаш сили да се хванеш, нека отидем на това, което се нарича метаболитен гроб.
Съвети:
-Изчислете RMB
-Изчислете вашите макронутриенти с добро разпределение на% (20% мазнини, 20% протеин, 60% HC например)
-Всяка седмица сваляйте по няколко калории
-Не губете повече от 0,5 кг на месец, вие гарантирате постоянна загуба на тегло и че губите мазнини, а не мускули.