Нека изясним понятията за сила, мощ и скорост
Преди няколко дни изяснихме концепцията за максимална здравина. Днес ще изясним един от термините, за които се говори най-много в света на силовите тренировки, както от треньори и физически треньори, така и от спортисти, субекти, които тренират сила и изследователи, мощност.
съществуват обучение чиято цел е да увеличи мощността, голямо количество проучвания които се въртят около подобряване на мускулната сила и има дори Приложения за iPhone за измерване на силата в силови упражнения. Въпреки това, въпреки че е много популярно понятие, потентността е подвеждащ термин.
Да казваш, че ще тренираш сила и скорост, а не сила няма смисъл
"Ще направя тренировка по сила и скорост, а не сила"
Тази фраза няма никакъв смисъл и е неправилна. Трите понятия са тясно свързани, тъй като ако един от тях се подобри, другите се подобряват. Тоест, мощността, освен че е работата в единица време, е силата, умножена по скоростта, така че зависи от два фактора като сила и скорост.
Тоест, математически мощността е резултат от умножаване на силата по скорост на изпълнение в дадено упражнение (мощност = сила х скорост). Това означава, че една и съща стойност на мощността може да се получи чрез много бързо движение на много малко тегло или много бавно движение на много килограми. Следователно, стойностите на мощността могат да бъдат постигнати с много различни товари.
Трябва да вземете първо внимание, когато говорим за власт, а това е подобрението на властта в абсолютно изражение не е показател за подобряване на изпълнението.
Един прост пример. Ако направя вертикален скок и получа същия резултат като преди три месеца (45 сантиметра), но качих три килограма, Ще подобря силата си.
В спорта важното е да подобрите силата преди едно и също натоварване (телесно тегло, копие, дискус, ракета и т.н.) или това, което е същото, само ние се интересуваме от подобряване на фактора на скоростта оставяйки фактора сила (товара) непокътнат в уравнението "мощност = сила х скорост", тъй като натоварването винаги ще бъде същото (ракета в тенис, копие в хвърляне на копие, телесно тегло в състезание и т.н.).