Фактори, които ви карат да наддавате и да отслабвате
Никога ли не сте забелязвали колебания в теглото ви? Вашият отговор със сигурност ще бъде да. Трябва да се приеме, че не сте претегляли еднакво през последните 5 години, особено когато сте спазвали диета или сте започнали да извършвате физическа активност, или напротив, когато сте се изоставили през някакъв сезон и сте напълняли.
Най-трудното е да се съсредоточите върху отслабването и да мислите, че сериозно се грижите за себе си, но въпреки това напълнявате или, изненадващо, прекарвате някой „нездравословен“ уикенд и отслабвате. На какво се дължат тези колебания? Оставяме ви някои от най-важните причини които може да са причина за тези колебания:
Тегло на храната
Независимо от калориите в храната, те също имат тегло, което ще увеличи общото ви тегло, когато ги консумирате, по същия начин, както когато обилно хидратирате или отивате до тоалетната.
Задържане на вода
Основната причина за задържане на вода се дължи на излишъци или дефекти в количеството сол, алкохол или запек.
Имайте храни с много сол това ще доведе до задържане на бъбреците от вода, вместо да я елиминира. От друга страна жените имат склонност да задържат вода точно преди менструацията, така че теглото ще бъде намалено.
Захар
Нашето тяло извлича енергията си от въглехидрати, които се съхраняват в черния дроб и мускулите. Този запас от захар варира, когато метаболизмът ни е повлиян от лоша диета или дехидратация.
Мъжките и женските полови хормони са отговорни за разликата в телесния състав между мъжете и жените. Мъжете, които имат по-голяма мускулна маса, главно поради тестостерона, имат по-висок метаболизъм.
Размер на тяло
По-голямото тяло се превръща в повече енергия за поддържане на метаболизма. Тоест, към по-висок телесен състав (разлика между мастната маса и чистата маса), по-голям разход на енергия. Всяко движение изисква по-голямо набиране на мускули, за да може да се мобилизира масата (дори ако трябва да се мобилизира мазнина, това ще изисква по-големи усилия).
начин на живот
Това е контролируем фактор, но постепенната промяна в начина ви на живот може да повлияе на метаболизма ви в по-малка или по-голяма степен.
Това е след 33-годишна възраст, приблизително, когато има постепенно намаляване на чистата телесна маса и увеличаване на мастната маса, главно поради хормонални промени които намаляват метаболизма.