Диетата, която не е съзнателно хранене или съзнателно хранене

Състои се от приемане на поредица от навици и стратегии, които позволяват по-различно отношение към храната, тъй като не става въпрос за фокусиране на вниманието върху това какво да се яде, а върху това как и за какво да се яде.

Това не е диета. Нито се преструва, че е. Но внимателното хранене може да ни помогне да се храним здравословно и да свалим излишните килограми, като приемем поредица от навици и стратегии, които ни позволяват да се отнасяме към храната по различен начин. Тази практика, основана на внимателност, въведена на Запад от Джон Кабат-Зин, професор по медицина в Университета в Масачузетс (САЩ), защитава не се фокусирайте върху това какво да ядете, а върху това как и какво да ядете.

„Състои се от модел на съзнателно хранене, несвързан със забрана или ограничение на храната, основан на внимание към собствените вътрешни сигнали и който балансира удовлетворението, разбирано като удоволствие и благополучие, грижа, разбирано като внимание към собственото физическо, психологическо и емоционално нужди и здраве ", обяснява д-р Кристина Мартинес, специалист по психология в Отдела за затлъстяване на Quirónsalud Valencia.

„По принцип се състои от поредица от нагласи, стратегии и техники, които ни позволяват да се научим да се храним по-внимателно, отговорно и здравословно“, добавя експертът, който вярва, че днешният забързан начин на живот е отговорен за това, че се засягат здравословните хранителни навици.

9 малки големи жеста

И това ли е В много случаи не се храним точно поради физическата нужда да се храним и сме тласкани от други външни стимули като стрес, безпокойство, умора или скука, какво води до психологически глад, с който трябва да се опитаме да се борим с малки големи жестове, ако искаме и да отслабнем:

---