Ежедневното хранене и връзката му с устната хигиена RPP Noticias
Пет добри храни за вашето здраве на зъбите
Човешкото тяло е машина в непрекъсната работа, всичко, което ядем, му влияе директно, затова трябва да се внимава с храната, която консумираме, в противен случай може да страдаме от проблеми в общото си здравословно състояние, включително проблеми с устната кухина, като зъби и венци.
Диетите, които се провеждат, изискват специално внимание: преди да започнете, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар и зъболекар, тъй като невключването на храни, съдържащи необходимите хранителни вещества, увеличава риска от развитие на гингивит и по-късно пародонтит, основните причини за кървене от венците. Също така могат да се задействат проблеми в костите, имунната система, повишен риск от кариес или рани в устата.
Поддържането на балансирана диета ще благоприятства общото здраве, предотвратявайки появата на зъбни заболявания и загуба на зъби, поради което е необходимо да започнем да обръщаме внимание на устата си. Пародонтологът и медицински директор на клиника „Евродент“ Джубица Лоайза предлага някои препоръки за грижа за здравето на устната кухина.
1. Хранете се здравословно. Разнообразната и балансирана диета, която включва витамини С и D, калций, флуорид и фосфор, като зърнени храни, зърнени храни, плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, ще помогне за укрепване на защитните сили на организма за предотвратяване на инфекции в устата.
2. Избягвайте прекомерното пушене и пиене. Умерена консумация, за да се избегне увреждане на тъканите на устата и да се предотврати рак на устната кухина.
3. Ограничете кафето, червеното вино и чая. Те прилепват към зъбния емайл, благоприятствайки обезцветяването и появата на петна по зъбите.
4. Намалете консумацията на газирани и енергийни напитки. Те съдържат голямо количество въглероден диоксид, захар и киселини, които причиняват увреждане на зъбния емайл, а в по-тежки случаи кариес и загуба на зъби.
5. Измийте зъбите си след консумация на сладкиши. Извършете почистване на устната кухина с правилна техника на четка в края на храненето, в противен случай захарта ще полепне по зъбите. Можете да изберете други опции като ябълки, моркови или целина.