Ежедневно упражнение 7 перфектни дейности

Поддържането на ежедневна рутинна тренировка подобрява сърдечно-съдовото здраве и е незаменим инструмент за отслабване. Може да бъде от полза и на психическо ниво: според различни източници упражненията на открито, независимо от интензивността му, водят до повишаване на самочувствието и подобряване на настроението, отчасти благодарение на възможността за дишане на чист въздух и отчасти благодарение на слънчевите лъчи, които могат да имат релаксиращ ефект върху нас.

ежедневно

7 идеи за планиране на ежедневна тренировка

Разходки, бягане, колоездене, игра на футбол, ски, ролери ... заниманията на открито са почти толкова, колкото въображението ви може да обхване. Някои могат да се правят индивидуално, докато други изискват групова практика. Същото се случва и с инфраструктурите: докато можете да ходите практически навсякъде, за да спортувате други, ще трябва да пътувате до място, което разполага със съответната инфраструктура.

От SunQuiet искаме да ви дадем няколко идеи, така че планирайте и организирайте ежедневна тренировка на открито с което, гарантираме, ще поддържате форма. Можете да ги практикувате в компания и дори на обществени места като паркове и градини. Просто трябва да го адаптирате към вашите възможности и да инвестирате малко от времето си в него. Не стойте неподвижни!

3 упражнения за "загряване"

  • 15 минути непрекъснато бягане. На равнината и с нежно темпо. Вашата цел е да достигнете добра телесна температура, за да продължите с ежедневните си упражнения.
  • Горе-долу по стълбите. Можете да се качвате нагоре или надолу по стъпалата една по една или две наведнъж. Това упражнение ще ви помогне да отслабнете и да отслабнете, тъй като ще изгорите много калории, като работите с мускулите на долната част на тялото.
  • Скокове по стълби, пейки или въже. Можете да включите една или всички от тези дейности в ежедневните упражнения. Ако решите да скочите на пейка, ще забележите как пулсът ви се повишава и ще изгорите много калории. Ако пък предпочитате да прескачате въже, задръжте ритъма за 10-15 минути, за да постигнете същия ефект.