Ежедневно меню за стартиране на 5K; Аз съм бегач

Ако наскоро сте започнали да бягате, задайте си първа цел: защо не стартирате 5K бягане? За това е необходимо да тренирате и да накарате тялото си да се адаптира към бягането, да избягвате наранявания и да не останете уморени. Късите разстояния са идеални за ездачи, които имат по-малко от 1 час на ден за упражнения, но е идеален за поддържане на форма. Също така трябва да знаете какво да ядете, оставям ви цял ден от 5 км тренировка, този хранителен план е изчислен за жена от 48-50 кг и е само идея как трябва да бъде вашата диета:

1400 Kcal

240 мл натурален сок от грейпфрут

2 мексикански белтъка

Средна закуска в средата:

---