Калории, изразходвани според ежедневните дейности Mifarma Blog

Без да излизаме от къщата, в офиса, на улицата, да се грижим за градината и т.н. ... Минималната дейност, която извършваме, е разход на енергия. XLS Medical разработи таблица за енергийни разходи, за да можете да изчислите ползите от извършването на някои дейности или други. Ние ви даваме всички подробности в тази публикация и не забравяйте, че за да се получи общата консумация на Kcal, калорийните разходи на всяко упражнение трябва да се умножат по теглото и часовете, през които се изпълнява това упражнение.

ежедневните

Физическа активност и разход на калории

Следните примери могат да се приложат за 60-килограмова жена и 70-килограмов мъж.

Жена, която живее заседнала

Продължавайки с примера, a жена, която живее заседнала изпълнявайте следните ежедневни дейности:

  • Спането 8 часа е 0,9 Kcal, умножено по вашето тегло 60 Kg: консумира 432 Kcal.
  • Работата 8 часа е 1,5 Kcal, умножена по вашето тегло 60 Kg: консумира 720 Kcal.
  • Разходка 0,5 часа-> 3,5 Kcal -> * 60 Kg -> 105 Kcal.
  • Шофирайте 2 часа -> 2,4 Kcal -> * 60 Kg -> 288 Kcal.
  • Гледайте телевизия 3,5 h -> 1 Kcal -> * 60 Kg -> 210 Kcal.
  • Стоя 2 часа -> 2 Kcal -> * 60 Kg -> 240 Kcal.