Ежедневна диета от 1800 калории - меню и съвети за приготвяне

калории

Искате да отслабнете, но мислите ли, че диетите са скучни? Много хора мислят това, но това е така, защото ги правят монотонни и с много ограничения, което от своя страна ги кара бързо да го изоставят.

Има обаче диета, която е вкусна, разнообразна и разбира се с ниско съдържание на мазнини и захар. Това е 1800 калории диета да отслабнете.

Каква е диетата от 1800 калории за отслабване?

Това е балансирана и много разнообразна диета, която, се състои от храни с ниско съдържание на захар и мазнини които осигуряват само калории.

Някои храни на тази диета имат точни количества, за да се поберат в калории, други като плодовете не трябва да са тежки, тъй като нямат голямо количество калории. Тази диета се състои от 5 различни дни, така че да можете да повторите само 2-те дни, които искате.

Колко килограма можете да свалите?

С тази диета седмично можете да свалите приблизително един и половина килограма. Това означава, че първите няколко седмици можете да отслабнете повече. Особено когато започнете да правите първите корекции, след третата седмица ще забележите, че не отслабвате много.

Не трябва обаче да се притеснявате, тъй като е нормално да отслабвате малко по малко, така че е по-ефективно и здравословно.

1800 кал седмично меню. всеки ден

Първи ден

Закуска

  • 80 грама хляб.
  • 1 домат.
  • 50 грама прясно сирене.
  • 250 милилитра мляко.

Закуска

  • 1 киви.
  • 15 грама орехи или бадеми.
  • 125 грама сирене.

Обяд

  • 50 грама зряло авокадо.
  • 1 ябълка.
  • 1 зрял домат.
  • 110 грама скариди.
  • 100 грама леща.

Закуска

  • 80 грама препечен хляб.
  • 1 зелен чай.
  • 15 грама сладко.
  • Порция тиквено пюре със зехтин.
  • 125 грама печен хек.

Втори ден

Закуска

  • 80 грама хляб.
  • 5 грама зехтин.
  • 1 настърган домат.
  • 250 милилитра бадемово мляко.

Закуска

  • 15 грама орехи или бадеми.
  • Порция плодове.

Обяд

  • 100 грама телешко месо
  • 70 грама паста във фурната.
  • 1 домат.
  • 1 пъпеш.

Закуска

  • 30 грама овес.
  • Ягоди.
  • 125 грама сирене.
  • Твърдо сварено яйце.
  • Червен пипер.
  • Домат.
  • Порция спанак.
  • Морков.
  • Порция естествен тон.
  • 5 грама зехтин.

Трети ден

Закуска

  • 50 грама овес.
  • 1 банан с 5 грама фъстъчено масло.
  • 125 грама натурално кисело мляко.
  • Кафе.